Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Melalui Gerakan Olahraga

Saat berat badan mulai bertambah, maka bagian tubuh yang pertama kali nampak adalah bagian perut yang terlihat lebih buncit. Kondisi perut yang buncit ini bisa disebabkan karena pola makan yang terlalu sering mengandung kalori tinggi, lemak, karbohidrat dan makanan yang tidak sehat. Pada bagian perut buncit inilah yang menjadi sarang berkumpulnya lemak-lemak jahat.

Jika Anda ingin mengecilkan perut buncit maka Anda bisa mengikuti cara mengecilkan perut buncit melalui gerakan olahraga berikut ini yaitu:

  • Gerakan leg raise

Untuk gerakan ini akan berpusat pada bagian otot perut paling bawah dan untuk gerakan ini dapat dilakukan tanpa harus menggunakan alat bantu jenis apapun. Meskipun gerakan ini cukup mudah dilakukan, namun hasil yang didapatkan sangatlah efektif, terutama jika Anda melakukannya secara rutin setiap harinya.

  • Gerakan elbow plank

Untuk gerakan ini memang tergolong sangat mudah dan sederhana, karena bisa dilakukan di dalam rumah. untuk hasil yang didapatkan juga sangat efektif dalam membakar lemak di dalam lemak perut. Gerakan ini bermanfaat dalam melatih stabilitas tubuh serta otot pada bagian paha, pinggang, serta perut.

  • Gerakan crunch 

Gerakan crunch ini dapat digunakan untuk membentuk otot di bagian perut atas dan secara efektif dalam membakar lemak pada bagian perut. Olahraga ini memiliki gerakan yang hampir sama dengan gerakan sit-up. Akan tetapi untuk gerakan ini dapat dilakukan tanpa harus mengangkat badan secara penuh. Untuk melakukan gerakan ini Anda disarankan untuk menggunakan matras supaya merasa lebih nyaman.

  • Gerakan heel touch 

Gerakan ini dapat dijadikan sebagai salah satu gerakan untuk berolahraga yang telah terbukti efektif dalam membakar lemak di bagian perut dalam waktu yang lebih singkat. Apabila dilakukan secara rutin gerakan ini hanya dilakukan berbaring terlentang lalu menggerakkan tubuh ke arah kiri dan ke arah kanan secara bergantian.

Apapun jenis olahraga yang Anda lakukan Anda tetap bisa berfokus pada bagian otot perut supaya terhindarkan dari perut buncit jika sekiranya Anda sudah memiliki perut buncit maka disarankan untuk lebih rutin dalam melakukan beberapa jenis olahraga diatas karena cara mengecilkan perut buncit Secara Alami paling efektif yaitu dengan ke 4 gerakan di atas.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>