Category Diet

Mengatasi Rasa Takut Dan Perasaan Yang Berhubungan Dengan Penurunan Berat Badan


Agak aneh bahwa menurunkan berat badan bisa memancing perasaan takut. Ketakutan tampaknya tidak mendapat tempat dalam proses konstruktif semacam itu. Biasanya penurunan berat badan dikaitkan dengan perasaan positif dan negatif. Perasaan positif lebih jelas dan mudah dimengerti. Anda merasa lebih baik, memiliki lebih banyak energi, terlihat lebih baik, cocok dengan pakaian yang lebih bagus, dll. Namun, apakah Anda sadar bahwa perasaan negatif tentang proses perubahan hidup Anda juga normal?

Kenaikan berat badan terjadi karena suatu alasan dan itu tidak semua tentang gerakan tangan ke mulut yang akrab itu. Ini bukan hanya tentang makanan tetapi tentang apa yang ada di balik makan berlebih. Penambahan berat badan yang lebih kecil biasanya disebabkan oleh kebiasaan makan dan olahraga yang buruk. Namun, penambahan berat badan yang besar hampir selalu dikaitkan dengan sesuatu yang jauh lebih dalam. Menambah berat badan adalah kamuflase. Ini memungkinkan Anda menghilang di masyarakat, yang pada gilirannya dapat membuat Anda merasa lebih aman. Kuncinya adalah memahami apa yang Anda sembunyikan? Apakah ada trauma dalam hidup Anda yang perlu ditangani?

Sebaliknya, ketika Anda mulai memahami mengapa Anda menambah berat badan, Anda juga perlu mengatasi perasaan Anda saat Anda berhasil dalam upaya penurunan berat badan Anda. Ini adalah perjalanan yang akan membutuhkan waktu dan kesabaran. Anda dapat berhenti dan harus memulai ulang. Anda mungkin kehilangan motivasi dan membutuhkan bantuan untuk kembali ke jalurnya. Anda mungkin tidak jatuh dari kereta; Anda dapat melakukan lompatan yang sudah direncanakan sebelumnya. Semua tindakan ini bisa dikaitkan dengan rasa takut.

Jika ini kedengarannya terlalu akrab, luangkan waktu untuk mengatasi emosi yang tidak stabil ini sebelum mereka menjatuhkan Anda. Langkah-langkah proaktif berikut ini dapat meredakan ketakutan dan membuat Anda tetap pada jalurnya.

· Temukan Sistem Pendukung. Ini bisa menjadi pelatih pribadi yang memahami perjuangan Anda dan bersedia mendorong untuk membuat Anda tetap di jalur. Pelatih dapat menggunakan teknik atau taktik motivasi yang membantu Anda menghadapi ketakutan secara langsung dan menghilangkan kebutuhan untuk menyabotase gerakan maju Anda secara mandiri. Pelatih Pribadi BUKAN hanya untuk bintang film lagi! Mereka tersedia untuk masyarakat umum. Hubungi pusat kebugaran lokal Anda untuk rujukan.

Jika pelatih pribadi bukan pilihan, gabungkan dengan teman yang telah berhasil menurunkan berat badan dan bersedia membantu Anda tetap di jalur dengan berolahraga bersama Anda setiap hari. Bagikan jurnal makanan. Anda akan belajar banyak dari jurnal makanan teman Anda dan teman Anda akan bertanggung jawab untuk menjaga kebiasaan makan Anda.

· Penulisan Jurnal Harian. Emosi yang terkunci di pikiran Anda menjadi lebih besar dan lebih besar dari waktu ke waktu yang kemudian menjadi hampir mustahil untuk dikendalikan. Semuanya dimulai dengan pikiran! Setelah Anda belajar melatih dan mengelola pemikiran Anda, Anda akan dapat mengubah hidup Anda. Tuliskan perasaan dan ketakutan Anda. Tindakan menulis semata membantu Anda memahami mengapa Anda merasakan apa yang Anda rasakan dan melepaskan energi negatif.

· Menindaklanjuti Dengan Afirmasi. Setelah melepaskan emosi negatif, tindak lanjuti dengan afirmasi. Penting untuk mengisi ruang dengan perputaran positif. Berikan otakmu sesuatu yang baik untuk dipikirkan sekarang.

· Luangkan Waktu Tenang. Seringkali hidup kita begitu sibuk sehingga kita tidak punya waktu untuk bernafas, apalagi berpikir. Beri diri Anda 15 menit sehari untuk duduk dan melepaskan stres mental. Ini membutuhkan lebih banyak upaya daripada yang mungkin Anda pikirkan. Selama 15 menit ini secara sadar lepaskan pikiran apa pun yang memenuhi pikiran Anda. Bersihkan kekacauan mental dan kosongkan pikiran Anda dari semua pikiran. Biarkan sistem Anda beristirahat selama 15 menit dan Anda akan menemukan bahwa Anda lebih mengendalikan hari Anda.

Ketakutan adalah bagian normal dari perubahan besar dalam kehidupan. Setelah Anda memahami ini, Anda dapat mulai mengatasi emosi ini dan mendorong melewatinya. Pertahankan gerakan maju itu dengan menantang perasaan apa pun yang menyebabkan Anda menyabot pertumbuhan positif Anda.

Read More