Category Kesehatan

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Melalui Gerakan Olahraga

Saat berat badan mulai bertambah, maka bagian tubuh yang pertama kali nampak adalah bagian perut yang terlihat lebih buncit. Kondisi perut yang buncit ini bisa disebabkan karena pola makan yang terlalu sering mengandung kalori tinggi, lemak, karbohidrat dan makanan yang tidak sehat. Pada bagian perut buncit inilah yang menjadi sarang berkumpulnya lemak-lemak jahat.

Jika Anda ingin mengecilkan perut buncit maka Anda bisa mengikuti cara mengecilkan perut buncit melalui gerakan olahraga berikut ini yaitu:

  • Gerakan leg raise

Untuk gerakan ini akan berpusat pada bagian otot perut paling bawah dan untuk gerakan ini dapat dilakukan tanpa harus menggunakan alat bantu jenis apapun. Meskipun gerakan ini cukup mudah dilakukan, namun hasil yang didapatkan sangatlah efektif, terutama jika Anda melakukannya secara rutin setiap harinya.

  • Gerakan elbow plank

Untuk gerakan ini memang tergolong sangat mudah dan sederhana, karena bisa dilakukan di dalam rumah. untuk hasil yang didapatkan juga sangat efektif dalam membakar lemak di dalam lemak perut. Gerakan ini bermanfaat dalam melatih stabilitas tubuh serta otot pada bagian paha, pinggang, serta perut.

  • Gerakan crunch 

Gerakan crunch ini dapat digunakan untuk membentuk otot di bagian perut atas dan secara efektif dalam membakar lemak pada bagian perut. Olahraga ini memiliki gerakan yang hampir sama dengan gerakan sit-up. Akan tetapi untuk gerakan ini dapat dilakukan tanpa harus mengangkat badan secara penuh. Untuk melakukan gerakan ini Anda disarankan untuk menggunakan matras supaya merasa lebih nyaman.

  • Gerakan heel touch 

Gerakan ini dapat dijadikan sebagai salah satu gerakan untuk berolahraga yang telah terbukti efektif dalam membakar lemak di bagian perut dalam waktu yang lebih singkat. Apabila dilakukan secara rutin gerakan ini hanya dilakukan berbaring terlentang lalu menggerakkan tubuh ke arah kiri dan ke arah kanan secara bergantian.

Apapun jenis olahraga yang Anda lakukan Anda tetap bisa berfokus pada bagian otot perut supaya terhindarkan dari perut buncit jika sekiranya Anda sudah memiliki perut buncit maka disarankan untuk lebih rutin dalam melakukan beberapa jenis olahraga diatas karena cara mengecilkan perut buncit Secara Alami paling efektif yaitu dengan ke 4 gerakan di atas.

Read More

Saran Kecantikan Luar Biasa Untuk Kulit Anda

Seperti kata pepatah, “kecantikan ada di mata yang melihatnya.” Bahan utama untuk merasa cantik adalah melakukan apa pun yang membuat Anda merasa yang terbaik! Baca artikel ini untuk mendapatkan beberapa tips tentang cara mengedepankan wajah dan tubuh terbaik Anda, dan biarkan kecantikan batin Anda terlihat di luar.

Penelitian telah menunjukkan bahwa kebanyakan orang menemukan keindahan dalam simetri. Jadi, jika Anda berharap untuk menjadi lebih cantik, lakukan apa yang Anda bisa untuk mendapatkan kesimetrian. Dari memangkas alis hingga menonjolkan pipi, jaga keseimbangan.

Soda kue dapat digunakan untuk membuat rambut Anda berkilau. Cukup masukkan sedikit baking soda ke dalam sampo yang akan Anda gunakan. Kerjakan dan bilas seperti biasa. Ini membantu mengembalikan kilap ke rambut Anda.

Anda dapat meregangkan kegunaan foundation Anda dengan mencampurkannya dengan pelembab Anda. Juga, dengan fondasi yang sedikit dipermudah, akan tampak jauh lebih ringan. Manfaat tambahan adalah bahwa Anda sekarang akan memiliki perlindungan matahari di yayasan Anda juga jika Anda menggunakan pelembab SPF.

Simpan rosewater di dalam perlengkapan pasokan kecantikan Anda. Rosewater adalah obat dengan akar di zaman kuno. Rosewater memiliki banyak kegunaan, dari menenangkan kulit terbakar hingga membantu menyembuhkan ruam alergi. Ini adalah toner terbaik yang dapat Anda gunakan pada kulit Anda sendiri. Oleskan setiap hari setelah dibersihkan untuk mengencangkan penampilan kulit dan menghilangkan minyak berlebih.

Untuk rambut yang berkilau, penuh warna, kaya, dan indah, penting untuk mencuci rambut Anda secara teratur dengan sampo yang baik dan rendah minyak. Ini adalah satu-satunya cara untuk secara efektif mencegah ketombe dan penyakit terkait rambut lainnya. Pastikan juga membilas rambut Anda setiap minggu dengan cuka sari apel untuk membersihkan bahan kimia dari sampo.

Untuk membuat gigi Anda terlihat lebih putih, gunakan lipstik dengan warna biru dingin. Lipstik dengan warna dasar oranye yang hangat menonjolkan warna kuning alami gigi Anda, membuatnya terlihat lebih kuning. Di sisi lain, lipstik dengan warna dasar biru yang dingin akan membuat gigi Anda terlihat lebih putih. Untuk dampak terbesar, pilih lipstik merah cerah dengan nada biru.

Untuk memutihkan dan mencerahkan gigi Anda, tambahkan sedikit soda kue ke sikat gigi Anda seminggu sekali. Cukup taburkan sedikit baking soda di telapak tangan Anda, basahi sikat gigi Anda dan tekan bulunya ke dalam baking soda, tambahkan pasta gigi dan gosok gigi seperti biasa. Jangan lakukan ini lebih dari sekali seminggu karena soda kue bisa keras pada enamel gigi Anda jika terlalu sering digunakan.

Untuk menyembuhkan cacat wajah semalaman, cuci wajah Anda dengan baik dan oleskan sedikit minyak pohon teh murni sebelum tidur. Anda juga dapat menggunakan minyak pohon teh dengan kekuatan penuh di siang hari atau mencampurnya dengan gel lidah buaya untuk pelembab siang hari yang ringan dan alami yang mengencangkan dan mengencangkan kulit Anda.

Kecantikan penting bagi banyak orang, dan dapat menjadi sumber yang bagus untuk harga diri yang tinggi. Sementara penampilan hanyalah salah satu bagian dari kecantikan, melakukan apa pun yang membuat Anda merasa Anda terlihat terbaik adalah langkah besar ke arah yang benar. Ingat tips dalam artikel ini untuk mulai menunjukkan kecantikan batin Anda!

Read More

Makanan Ringan Yang Sehat Untuk Balita

Makanan Ringan Sore

Camilan sore bukan sekadar kesenangan: anak-anak yang aktif dengan metabolisme cepat dan perut berkapasitas kecil membutuhkan waktu antar-makan antar-jemput secara teratur. Mungkin 5 jam atau lebih antara makan siang dan makan malam, dan itu terlalu lama bagi kebanyakan anak untuk pergi tanpa mulai terkulai karena kekurangan bahan bakar. Makanan ringan dapat, dan harus, menjadi bagian dari diet seimbang setiap anak. Untuk anak-anak usia sekolah, camilan sore akan memberi anak lebih banyak energi setelah sekolah, dan mereka akan dapat berkonsentrasi pada pekerjaan rumah, dan memiliki lebih banyak energi untuk bermain di luar daripada hanya menjatuhkan diri di depan televisi atau konsol komputer mereka.

Biarkan Anak-Anak Memilih

Sangat mudah untuk menyamakan mengemil dengan makanan cepat saji, tetapi tidak harus demikian. Untungnya, ada media bahagia yang bisa dicapai di antara makanan sampah habis-habisan yang anak-anak Anda akan cenderung untuk makan jika dibiarkan sendiri, dan tumpukan hijau sayuran kukus yang Anda ingin melihat mereka makan. Yang penting adalah memberi anak-anak pilihan dalam hal ngemil. Jika semua pilihan yang Anda berikan adalah yang bergizi, maka semua orang senang: anak-anak Anda bisa memilih makanan ringan mereka, dan Anda harus memastikan bahwa mereka makan dengan sehat.

Mungkinkah membuat buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, produk susu rendah lemak dan biji-bijian menarik bagi anak-anak Anda? Anda mungkin sudah memiliki beberapa trik untuk melakukan hal seperti itu, tetapi berikut adalah beberapa metode uji coba favorit kami untuk mendorong anak-anak mencari alternatif yang sehat.

Dip bergizi

Jika anak-anak Anda menumbuhkan hidung mereka pada buah-buahan dan sayuran, Anda mungkin akan terkejut mendapati bahwa yang perlu Anda lakukan hanyalah menyajikan makanan yang sama dengan cara yang berbeda dan tiba-tiba mereka tidak akan bisa mendapatkan cukup dari mereka. Anak-anak suka apa pun yang bisa mereka celup! Sebuah tas kecil penuh wortel dan batang seledri, irisan mentimun dan paprika, gula kacang polong dan tomat ceri akan menghilang seperti sulap jika ada bak celup untuk digunakan. Buatlah kumpulan hummus, saus kacang, atau salsa yang bergizi. Keripik tortilla panggang dan kerupuk gandum utuh atau segitiga pitta juga sempurna, bergizi dan mengasyikkan untuk dips. Irisan buah mengambil daya tarik yang sama sekali baru ketika disertai dengan saus yang manis dan lembut. Saus buah yang baik termasuk yogurt rasa, saus apel, yoghurt alami rendah lemak yang dimaniskan dengan madu atau gula merah, dan topping es krim karamel.

Bersikaplah konstruktif

Banyak anak suka mengubah setiap acara makan menjadi pengalaman interaktif. Anda mungkin memiliki aturan “jangan main-main dengan makanan Anda” pada waktu makan, tetapi cobalah santai aturan pada waktu camilan, dan Anda akan menjadi pahlawan anak Anda. Dengan membiarkan mereka membuat makanan ringan sendiri, Anda juga akan membuat mereka sibuk untuk sementara waktu dan memastikan bahwa mereka lebih mungkin untuk mencicipi makanan bergizi apa pun yang mereka sukai. Dan, dengan mendorong anak Anda untuk membuat makanan kecil sendiri, Anda mungkin mendorong minat seumur hidup dalam memasak!

Sandwich mini yang terbuat dari biskuit atau roti potong akan menjadi hit besar. Anak-anak akan memiliki waktu yang indah di waktu kudapan jika Anda memberi mereka beberapa potong roti, irisan daging dan keju, dan beberapa pemotong kue mini untuk membuat sandwich kecil berbentuk menyenangkan.

Semua anak suka pizza! Pizza tidak harus penuh dengan lemak – Pizza bisa menjadi camilan sehat yang sempurna. Tergantung pada usia anak Anda dan selera mereka, mereka dapat menggunakan setengah muffin Inggris, pitta utuh atau tortilla sebagai basis pizza. Biarkan mereka mengolesi saus tomat, taburkan sedikit dengan keju mozzarella rendah lemak dan tambahkan sayuran cincang dan sedikit daging tanpa lemak jika diinginkan. Panaskan selama beberapa menit di bawah panggangan atau dalam microwave, dan kemudian potong pizza menjadi segitiga, biarkan sedikit dingin sebelum disajikan.

Pilihan bola melon, berry, potongan nanas dan buah persik, pir atau apel akan dicengkeram dengan tangan kecil dan ditumpuk ke tusuk gigi untuk membuat kebab buah.

Jika Anda memberi anak-anak Anda pilihan dan sedikit kebebasan untuk menyiapkan makanan, saya yakin mereka akan segera menerima pesan dan menyambut camilan sehat yang baru ditemukan sebagai norma. Ini akan membantu mereka untuk kesehatan masa depan mereka.

Read More

Membuat Cemilan Sehat Dan Bergizi Untuk Balita

Kesehatan dan nutrisi adalah sangat penting terlepas dari apakah Anda berbicara tentang orang dewasa, anak-anak atau usia lanjut dan penting bahwa kebiasaan makan yang sehat dikembangkan selama tahun-tahun awal masa kanak-kanak. Balita cenderung sangat cerewet tentang makanan mereka dan banyak orang tua mengatakan bahwa balita mereka jarang makan apa pun pada waktu makan. Untuk mengatur berbagai hal, penting bagi Anda untuk menetapkan rutin atau waktu untuk makan dan memberi anak Anda sesuatu untuk dimakan pada waktu yang kira-kira sama setiap hari. Ini akan membantu dalam mengatur jam biologis mereka secara berurutan. Tidak masalah apakah mereka makan atau tidak pada waktu itu pada beberapa hari pertama, tetapi jika Anda mengikuti latihan ini, anak itu pasti akan meresponnya cepat atau lambat. Setelah waktu ditetapkan, penting bagi Anda untuk mempertahankannya dan menyiapkan camilan sehat untuk dimakan balita. Sebagian besar balita dalam kelompok usia 2 – 3 tahun sangat aktif dan hampir tidak punya waktu untuk duduk untuk makan dan melihatnya sebagai gangguan atau gangguan pada kegiatan mereka.

Makanan ringan sama pentingnya bagi balita seperti halnya makanan karena balita dalam kelompok usia 2-5 tahun membutuhkan sekitar 1.000 hingga 1.200 kalori sehari dan dapat dipastikan bahwa mereka tidak bisa mendapatkan kalori ini dari tiga kali makan dalam sehari karenanya Adalah penting bahwa Anda memberi mereka makanan ringan yang kaya kalori tetapi tidak mengandung banyak gula. Makanan ringan atau permen manis dapat merusak gigi dan dapat menyebabkan gigi berlubang. Makanan ringan yang ideal untuk balita adalah buah-buahan, sayuran cincang atau parut, susu dan sejumlah kecil sereal. Selain itu, Anda juga dapat mencoba makanan lain yang kaya protein, vitamin, dan mineral. Pentingnya nutrisi dalam makanan tidak pernah bisa diremehkan karena kekurangan gizi dapat menyebabkan masalah perkembangan mental dan fisik yang parah. Ada banyak makanan ringan readymade yang tersedia di pasar saat ini tetapi lebih baik untuk menyiapkan sesuatu yang sehat untuk anak Anda daripada mengandalkan sepenuhnya pada makanan ringan ini.

Makanan ringan dapat disiapkan dengan mudah di rumah juga dan yang Anda butuhkan hanyalah beberapa pemikiran dan kreativitas untuk membuat sesuatu yang menarik bagi indera anak Anda. Jika Anda tidak yakin tentang makanan ringan terbaik untuk balita, Anda disarankan untuk menghubungi ahli gizi yang baik atau mendapatkan informasi yang diinginkan dari sumber lain. Cara terbaik untuk mendapatkan informasi tentang makanan ringan yang ideal untuk anak Anda adalah buku dan internet. Ada banyak buku yang tersedia dengan mudah di toko buku yang berisi informasi tentang berbagai diet dan resep yang dapat disiapkan di rumah menggunakan sereal umum dan hal-hal lain yang tersedia di rumah. Internet juga merupakan sumber informasi yang bagus. Hal terbaik tentang mendapatkan informasi dari ketiga sumber ini adalah Anda bisa mendapatkan ide yang adil tentang nilai gizi makanan dan camilan plus Anda akan tahu apa yang terbaik untuk balita Anda.

Read More

Makanan Sehat Untuk Balita

Banyak balita akan mulai makan makanan meja sekitar usia satu. Makan makanan meja yang tepat adalah penting untuk kesehatan mereka. Meskipun diperbolehkan bagi mereka untuk makan makanan ringan seperti wafer bengkak, sangat penting bahwa mereka makan makanan meja yang tepat. Makan makanan yang tepat terdiri dari makan makanan yang mengandung empat kelompok makanan dasar yang terdiri dari daging, susu, biji-bijian, dan buah-buahan dan sayuran. Artikel ini akan menyoroti setiap kelompok dan beberapa ide bagi balita untuk mendapatkan makanan meja yang tepat.

1. Agar balita mendapatkan jumlah biji-bijian yang tepat, Anda dapat meminta anak makan oatmeal, pasta, dan nasi. Banyak sereal bayi dan balita mengandung biji-bijian yang diperlukan yang dibutuhkan balita.

2. Sumber protein yang bagus untuk balita adalah ayam, kacang polong, atau kaleng kacang. Sumber protein lain yang baik untuk balita adalah selai kacang, yang disukai banyak balita. Orak-arik telur adalah sumber protein lain yang baik; Namun, balita tidak boleh makan telur orak-arik sebagai satu-satunya sumber protein. Terlalu banyak satu hal termasuk telur bukanlah hal yang baik.

3. Memasukkan buah-buahan dan sayuran ke dalam makanan balita cukup mudah dalam banyak kasus. Segala jenis buah atau sayuran seperti buah persik dan jeruk berfungsi sebagai sumber buah dan sayuran yang bagus untuk balita. Kentang adalah sumber sayuran yang baik untuk diet balita, tetapi pastikan balita tidak mengkonsumsi kentang goreng seperti kentang goreng setiap hari. Anggur dan jeruk keprok atau bahkan segelas jus adalah sumber lain yang bagus untuk memasukkan buah-buahan dan sayuran yang diperlukan ke dalam diet balita.

4. Jumlah susu yang dibutuhkan balita harus dikurangi dan lebih kecil dari kebutuhan bayi. Sebagian besar balita perlu memiliki 2 hingga 3 gelas susu per hari. Susu rendah lemak dan skim adalah yang terbaik untuk balita. Yogurt adalah sumber susu yang hebat yang akan membantu menyediakan kebutuhan susu yang diperlukan.

Memastikan balita makan dengan benar adalah salah satu tanggung jawab utama orang tua. Makan makanan yang tepat sangat penting bagi balita yang tumbuh dengan pesat. Memiliki pola makan yang tepat untuk memastikan bahwa mereka memiliki nutrisi yang diperlukan untuk tumbuh dan dipelihara sangat penting.

Harapannya adalah bahwa artikel ini memberi Anda kerangka kerja yang dapat Anda ikuti untuk membangun diet yang tepat untuk balita Anda. Hanya ingat bahwa jika anak makan terlalu banyak dari satu hal, mereka mungkin tidak mendapatkan nutrisi yang diperlukan dari kelompok makanan lain yang mereka butuhkan untuk pertumbuhan. Berkonsultasi dengan dokter anak tentang diet yang Anda buat untuk anak Anda adalah hal lain yang baik untuk dilakukan.

Read More

Yuk pelajari Cara tepat mengobati gondongan

Sumber gambar :alodokter.com

Hasil gambar untuk gondongan

Gondongan atau dalam bahasa kesehatan parotitis adalah penyakit infeksi yang biasanya disebabkan oleh virus dan virus ini akan menginfeksi kelenjar parotitis atau kelenjar ludah sehingga terjadi pembengakakan terhadap kelenjar ludah maka harus melakukan mengobati gondangan . gondongan biasanya menyerang anak berusia antara dua sampai empatbelas tahun . gejala gondongan yang lain yang akan muncul meliputi demam , sakit kepala , rasa nyeri saat menelan , berbicara , mengunyah atau minum air yang asam dan gejala yang paling terlihat adalah terdapat pembengakakan pada daerah pipi atau rahang bagian bawah . Sebenarnya mengobati gondongan tidak perlu dilakukan karena biasanya gondongan akan mengempes sendiri tetapi mengapa gondongan perlu melakukan pengobatan karena pembengkakan yang terjadi sangat menganggu aktivitas mungkin karena penampilan yang tidak enak dilihat karena bagian pipi atau bagian bawah rahang menjadi membesar . dan juga karena pembengkakan disertai dengan rasa nyeri dan panas ini membuat kita tidak dapat melakukan aktivitas apa apa karena rasa nyeri yang luar biasa dan rasa panas yang ditimbulkan dari gondongan bahkan kehilangan nafsu makan karena susah menelan , mengunyah dan merasakan sakit ketika berbicara . maka dari itu mengobati pada gondongan perlu dilakukan tetapi perlu diketahui bahwa mengobati gondangan  ini hanya dilakukan untuk melawan infeksi pada virus dan untuk meringankan gejala yang muncul sampai infeksi virus benar benar hilang dan akhirnya tubuh kembali sehat seperti yang dilansir alodokter mengobati gondongan seperti  : 

Melakukan pemeriksaan ke dokter 

Ketika kalian pergi kedokter dan memeriksakan gondongan yang kalian derita hal yang pertama akan dilakukan adalah mendiagnosis dokter akan bertanya tentang gejala dan keluhan yang kalian rasakan kemudian dokter akan melakukan pemeriksaan untuk membedakan ini apakah termasuk gondongan atau infeksi lainnya seperti radang amandel . dokter juga akan melakukan pemeriksaan fisik seperti pemeriksaan suhu tubuh dan mulut ini digunakan untuk lebih mendiagnosis gondongan dan melihat kondisi tonsil atau amandel dan juga terdapat tes darah yang dilakukan untuk memeriksa antibody tubuh dalam memerangi virus gondongan untuk melakukan penyembuhan . sebenarnya gondongan bukan penyakit yang tergolong serius tetapi tidak ada salahnya pergi kedokter jika rasa nyeri pada gondongan sudah tidak tetahankan . 

Banyak meminum air putih 

Menghindari minuman yang mengandung rasa asam 

Minuman atau makanan yang mengandung rasa asam disarakan untuk dikurangi atau bahkan dihindari selama terkena gondongan karena dapat merangsang kelenjar parotitis dan menyebabkan gondongan tidak sembuh dan menjadi lama 

Mengompres bagian yang bengkak 

Ini dilakukan untuk meredakan rasa nyeri akibat pembengakakan pada kelenjar protitis disarankan menggunakan airhangat agar kehangatanya bisa juga mengurangi pada pembengkakaan .

Mengonsumsi makanan yang lunak 

Karena ketika kita terkena gondongan akan mengalami rasa nyeri ketika menelan atau mengunyah makanan sehingga pintarlah memilih makanan yang lunak . 

Mengonsumsi obat pereda rasa sakit seperti ibuprofen dan paracetamol .

Mengonsumsi obat pereda sakit juga bisa menjadi alternative ketika rasa nyeri akibat gondongan sudah tidak dapat tertahankan . 

Itulah cara pengobatan gondongan yang tepat agar tidak terlalu parah dan juga jika gondongan tidak diobat maka akan beresiko pembengkakan akan semakin lama dan berkembang menjadi komplikasi komplikasi penyakit lain seperti orchitis , pembengkakan indung telur , pankreatitis akut ,meningitis virus dan radang otak atau ensefalitis.

Read More

Menjaga Kesehatan Mulut Anak


Kebersihan mulut sangat penting pada anak-anak karena kebersihan mulut yang buruk dapat menyebabkan kesehatan yang buruk dan jenis penyakit gigi lainnya. Rongga dan penyakit gusi tidak hanya mempengaruhi penampilan fisik seseorang, tetapi juga menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti insomnia, stroke, dan bahkan gangguan pendengaran. Telah ditemukan dari studi bahwa perawatan mulut yang buruk dapat berkontribusi pada penyumbatan arteri, masalah paru-paru dan bahkan dapat merusak katup jantung. Ini mungkin terlihat ketika seorang wanita hamil memiliki penyakit gusi, melahirkan bayi prematur atau bayinya sangat banyak dll. Oleh karena itu, sangat penting untuk memulai perawatan gigi yang teratur dan baik pada usia dini selama masa kanak-kanak untuk menghindari masalah kesehatan dan penyakit pada tahap selanjutnya. Untuk merawat gigi dengan baik, anak harus diajari cara menyikat, membersihkan, dan membersihkan gigi dengan benar.

<b> Cara menjaga kesehatan mulut anak tetap merah jambu: </b>

Untuk menjaga kesehatan mulut tetap prima, anak harus mengikuti semua langkah dasar yang direkomendasikan oleh hampir semua dokter gigi. Ini menghindari timbulnya masalah gigi seperti gingivitis, halitosis, tartar dan penyakit gusi. Selain menyikat yang benar, metode higienis lain seperti metode flossing yang tepat dan penggunaan obat kumur harus diajarkan. American Dental Association bahkan menasehati orang tua yang baru lahir untuk mulai membersihkan mulut anak mereka yang baru lahir dalam beberapa hari setelah kelahiran. Ini sangat penting untuk kejelasan bicara dan tindakan mengunyah pada anak-anak.

Orang tua dari anak-anak kecil menjadwalkan pemeriksaan kesehatan mulut rutin sekitar ulang tahun pertama anak itu. Dokter gigi anak harus menjadi pilihan ideal untuk anak-anak. Gusi dan gigi bayi dapat diseka dengan lap basah setelah setiap makan untuk membantu menghilangkan plak yang menumpuk di gusi dan gigi. Sikat gigi bulu halus dengan pasta gigi berfluorideasi seukuran kacang dapat digunakan untuk menyikat gigi. Juga anak-anak harus diajarkan untuk meludahi pasta gigi pada usia yang sangat dini dan sampai saat itu anak-anak harus menggunakan pasta gigi tanpa fluor. Sampai anak-anak baik dan nyaman melakukan flossing dan menyikat gigi, orang tua harus membantu anak-anak.

Anak-anak harus diberi makanan dan suplemen yang kaya kalsium serta kebersihan mulut yang baik untuk menjaga kesehatan mulut anak-anak.

Anak-anak dapat didorong untuk menyikat dengan mengubah warna dan penampilan pasta gigi. Sebagian besar anak-anak suka menyikat dengan pasta gigi berfluoride tetapi mereka harus bisa meludah setelah menyikat. Juga, anak-anak perlu menyikat dua kali sehari. Makan camilan yang terbuat dari gula dan karbohidrat perlu dihindari jika tidak setidaknya gigi harus disikat dengan benar setelah memakannya. Ini adalah ide yang baik untuk makan makanan kaya nutrisi seperti sayuran, buah-buahan dll, bukan permen gula karena keduanya memberikan nutrisi yang dibutuhkan dan juga memperkuat gigi karena tindakan mengunyah

Read More

Mulai Tumbuhkan Anak Sehat Sebelum Hamil


Ketika saya berusia awal 20-an, saya membaca buku Adele Davis, “Ayo Makan dengan Benar agar Tetap Bugar.” Saya belajar dari dia bahwa “Anda adalah apa yang Anda makan.” Saya juga belajar bahwa bayi kami adalah apa yang kami makan saat kami hamil. , dan kemudian apa yang mereka makan begitu mereka dilahirkan. Jika Anda menyusui bayi Anda, maka mereka akan terus menjadi apa yang Anda makan selama Anda menyusui mereka. Alkitab saya selama kehamilan pertama saya lebih dari 38 tahun yang lalu adalah “Ayo Punya Anak Sehat,” juga oleh Adele Davis. Saya mulai mengikuti panduannya sebelum hamil, mengetahui bahwa kesehatan saya berpengaruh besar pada kesehatan bayi saya.

Ada lebih banyak informasi tentang nutrisi yang baik yang tersedia saat ini, dan saya ingin mendorong siapa saja yang ingin memiliki anak yang sehat untuk mulai sejak dini dalam mempelajari dan menerapkan cara makan yang sehat. Mendidik diri sendiri tentang nutrisi yang baik adalah bagian utama dari pengasuhan yang baik. Namun, aturan praktis yang baik adalah, jika mereka tidak memakannya 200 tahun yang lalu, jangan memakannya sekarang! Ini berarti tidak ada makanan cepat saji, tidak ada makanan kemasan – termasuk soda, kue dan permen – tidak ada bahan pengawet, tidak ada buah-buahan dan sayuran yang ditanam dengan pestisida atau pupuk buatan, atau hewan yang ditumbuhkan dengan hormon dan diberi makan makanan yang tumbuh dengan pestisida. Itu juga berarti tidak merokok atau minum. Itu berarti tidak ada kafein. Jika Anda menginginkan anak-anak yang sehat, Anda perlu memasukkan makanan organik yang murni dan bersih ke dalam tubuh Anda sebelum Anda hamil dan melanjutkan sepanjang kehamilan Anda. Tentu saja, maka Anda ingin terus memberi makan diri sendiri dan keluarga Anda makanan bersih begitu anak-anak Anda lahir.

Jika Anda sedang hamil atau berpikir untuk hamil, Anda memiliki peluang bagus untuk meletakkan fondasi kesehatan yang kuat untuk anak Anda. Mengapa tidak mulai sekarang memberi makan diri sendiri dengan baik dan mempelajari semua yang Anda bisa tentang cara menciptakan anak yang sehat? Anda akan menjadi orang tua seumur hidup Anda. Anda dapat melakukan banyak hal untuk menjadikan pengalaman mengasuh anak Anda menjadi hal yang menyenangkan dengan mengambil tanggung jawab atas kesehatan fisik dan emosi Anda sendiri sebelum hamil. Jika Anda belum cukup disiplin untuk makan dengan baik sebelum hamil, mungkin ide makan yang baik untuk anak Anda akan cukup untuk memotivasi Anda.

Ini tidak sesulit yang Anda bayangkan. Tidak memakan banyak waktu untuk makan enak daripada makan sampah. Dan hasilnya sangat besar. Tidak hanya ketiga bayi saya sehat, mereka juga tenang. Mereka tidur nyenyak dan anak-anak yang bahagia, yang belajar dengan mudah dan berhasil di sekolah. Satu-satunya waktu mereka hiperaktif – sebenarnya memantul dari dinding! – adalah setelah kembali dari pesta ulang tahun di mana mereka memiliki es krim, kue, dan minuman soda.

Dalam bertahun-tahun konseling saya, saya sering bekerja dengan orang tua yang berjuang dengan masalah perilaku anak-anak mereka. Tentu saja tidak semua masalah perilaku adalah nutrisi, tetapi Anda mungkin akan terkejut betapa banyak masalah yang menyebabkan gizi buruk. Saya sering bertanya-tanya mengapa begitu banyak orang berhati-hati untuk menempatkan oktan yang tepat di tangki bensin mereka tetapi memasukkan bahan bakar yang salah ke dalam tubuh mereka – dan kemudian bertanya-tanya mengapa ada begitu banyak penyakit, ketidakmampuan belajar, dan sebagainya.

Saya ingin menceritakan sedikit tentang kekuatan makanan kepada Anda. Kami memiliki anak anjing golden retriever berusia 6 bulan yang sekarat karena sindrom iritasi usus. Dia mengalami diare terus-menerus dan semakin kurus dari hari ke hari. Kami telah memberinya kibble dengan kualitas terbaik dan itu tidak berhasil. Untungnya kami belajar tentang makanan mentah untuk anjing. Dalam dua kali makan makanan mentah, dia benar-benar sehat! Di sini saya telah mempelajari nutrisi selama bertahun-tahun dan tidak pernah terpikir oleh saya bahwa makanan alami seekor anjing adalah makanan mentah! Wow, pelajaran yang luar biasa!

Read More