Makanan Ringan Yang Sehat Untuk Balita

Makanan Ringan Sore

Camilan sore bukan sekadar kesenangan: anak-anak yang aktif dengan metabolisme cepat dan perut berkapasitas kecil membutuhkan waktu antar-makan antar-jemput secara teratur. Mungkin 5 jam atau lebih antara makan siang dan makan malam, dan itu terlalu lama bagi kebanyakan anak untuk pergi tanpa mulai terkulai karena kekurangan bahan bakar. Makanan ringan dapat, dan harus, menjadi bagian dari diet seimbang setiap anak. Untuk anak-anak usia sekolah, camilan sore akan memberi anak lebih banyak energi setelah sekolah, dan mereka akan dapat berkonsentrasi pada pekerjaan rumah, dan memiliki lebih banyak energi untuk bermain di luar daripada hanya menjatuhkan diri di depan televisi atau konsol komputer mereka.

Biarkan Anak-Anak Memilih

Sangat mudah untuk menyamakan mengemil dengan makanan cepat saji, tetapi tidak harus demikian. Untungnya, ada media bahagia yang bisa dicapai di antara makanan sampah habis-habisan yang anak-anak Anda akan cenderung untuk makan jika dibiarkan sendiri, dan tumpukan hijau sayuran kukus yang Anda ingin melihat mereka makan. Yang penting adalah memberi anak-anak pilihan dalam hal ngemil. Jika semua pilihan yang Anda berikan adalah yang bergizi, maka semua orang senang: anak-anak Anda bisa memilih makanan ringan mereka, dan Anda harus memastikan bahwa mereka makan dengan sehat.

Mungkinkah membuat buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, produk susu rendah lemak dan biji-bijian menarik bagi anak-anak Anda? Anda mungkin sudah memiliki beberapa trik untuk melakukan hal seperti itu, tetapi berikut adalah beberapa metode uji coba favorit kami untuk mendorong anak-anak mencari alternatif yang sehat.

Dip bergizi

Jika anak-anak Anda menumbuhkan hidung mereka pada buah-buahan dan sayuran, Anda mungkin akan terkejut mendapati bahwa yang perlu Anda lakukan hanyalah menyajikan makanan yang sama dengan cara yang berbeda dan tiba-tiba mereka tidak akan bisa mendapatkan cukup dari mereka. Anak-anak suka apa pun yang bisa mereka celup! Sebuah tas kecil penuh wortel dan batang seledri, irisan mentimun dan paprika, gula kacang polong dan tomat ceri akan menghilang seperti sulap jika ada bak celup untuk digunakan. Buatlah kumpulan hummus, saus kacang, atau salsa yang bergizi. Keripik tortilla panggang dan kerupuk gandum utuh atau segitiga pitta juga sempurna, bergizi dan mengasyikkan untuk dips. Irisan buah mengambil daya tarik yang sama sekali baru ketika disertai dengan saus yang manis dan lembut. Saus buah yang baik termasuk yogurt rasa, saus apel, yoghurt alami rendah lemak yang dimaniskan dengan madu atau gula merah, dan topping es krim karamel.

Bersikaplah konstruktif

Banyak anak suka mengubah setiap acara makan menjadi pengalaman interaktif. Anda mungkin memiliki aturan “jangan main-main dengan makanan Anda” pada waktu makan, tetapi cobalah santai aturan pada waktu camilan, dan Anda akan menjadi pahlawan anak Anda. Dengan membiarkan mereka membuat makanan ringan sendiri, Anda juga akan membuat mereka sibuk untuk sementara waktu dan memastikan bahwa mereka lebih mungkin untuk mencicipi makanan bergizi apa pun yang mereka sukai. Dan, dengan mendorong anak Anda untuk membuat makanan kecil sendiri, Anda mungkin mendorong minat seumur hidup dalam memasak!

Sandwich mini yang terbuat dari biskuit atau roti potong akan menjadi hit besar. Anak-anak akan memiliki waktu yang indah di waktu kudapan jika Anda memberi mereka beberapa potong roti, irisan daging dan keju, dan beberapa pemotong kue mini untuk membuat sandwich kecil berbentuk menyenangkan.

Semua anak suka pizza! Pizza tidak harus penuh dengan lemak – Pizza bisa menjadi camilan sehat yang sempurna. Tergantung pada usia anak Anda dan selera mereka, mereka dapat menggunakan setengah muffin Inggris, pitta utuh atau tortilla sebagai basis pizza. Biarkan mereka mengolesi saus tomat, taburkan sedikit dengan keju mozzarella rendah lemak dan tambahkan sayuran cincang dan sedikit daging tanpa lemak jika diinginkan. Panaskan selama beberapa menit di bawah panggangan atau dalam microwave, dan kemudian potong pizza menjadi segitiga, biarkan sedikit dingin sebelum disajikan.

Pilihan bola melon, berry, potongan nanas dan buah persik, pir atau apel akan dicengkeram dengan tangan kecil dan ditumpuk ke tusuk gigi untuk membuat kebab buah.

Jika Anda memberi anak-anak Anda pilihan dan sedikit kebebasan untuk menyiapkan makanan, saya yakin mereka akan segera menerima pesan dan menyambut camilan sehat yang baru ditemukan sebagai norma. Ini akan membantu mereka untuk kesehatan masa depan mereka.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>